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173cm76kgワイ、ダイエットを始める

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/10(水) 22:11:58.370 ID:uzF0rQ7i.net
今日から開始

60kg/13%が目標

2 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/10(水) 22:20:08.630 ID:TLcoZLlT.net
がんばれー!
何して痩せるの?

3 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/10(水) 22:28:32.710 ID:uzF0rQ7i.net
>>2
ありがとー!
月に20日くらい夜食摂っちゃうからまずは一切の夜食を断つことかな
同じく月に15日くらいコンビニとスーパー行って菓子買ってるからそれも一切やめる
こうやって改めて書いてみるとひどい食生活だ・・

4 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/10(水) 22:30:21.740 ID:TLcoZLlT.net
>>3
へー!いいね!
夜食とお菓子だけですごいカロリーだよね
運動はしないの?
有酸素とか筋トレとか

5 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/10(水) 22:41:34.340 ID:uzF0rQ7i.net
>>4
仕事が肉体労働だから食生活さえ改善できれば自然に痩せるかな~…って思ってる
というか、仕事終わるころには疲れ果てるからそれプラス余暇に運動とかかなり大変そう…w
結局ダイエットって消費cal>摂取calにさえなってれば痩せられるから、食べるほうをどうにかすればなんとかなるかなと・・(

6 :名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/10(水) 22:53:03.770 ID:+c64usf5.net
単発スレ立てるなって何度も言ってるだろボケ

7 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/10(水) 23:03:25.080 ID:TLcoZLlT.net
単発スレってだめなの?
なんでダメなのかな?初めて知った

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/10(水) 23:21:32.720 ID:P+pLLFA5.net
ビチク連呼爺に荒らされないよう気をつけろ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/11(木) 00:56:53.240 ID:jqId8oFx.net
月曜断食がおススメだよ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/11(木) 06:49:37.910 ID:6OFMtdtr.net
その身長と体重なら69キロあたりを突破するのが難しいんだよね。
歳にもよるけど、何歳?

11 :9 [sage] 2018/10/11(木) 10:35:13.920 ID:jqId8oFx.net
1は逃げたか?
じゃあこのスレ俺が引き継ぐよ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/11(木) 11:42:55.750 ID:2phHyMgk.net
>>10
27歳

13 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/11(木) 14:59:34.900 ID:6OFMtdtr.net
>>12
若い、なら楽勝じゃんw

14 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/11(木) 20:49:51.330 ID:2phHyMgk.net
>>13
まじか
何で?

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/11(木) 22:48:28.840 ID:2phHyMgk.net
日曜断食ってやついいかもな
自分の場合は仕事ある日に断食したら手足が痺れや硬直になってヤバいから土曜にやってみよ

16 :名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/11(木) 22:50:02.930 ID:2tnifqHZ.net
むしろ仕事してると腹減らないんだよな
食い忘れることもざらにある

17 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/12(金) 13:51:33.300 ID:YOR31TBB.net
しかし喫煙者はタバコを忘れない
やつら仕事中の一服が多すぎ
おれんなんかタバコ吸わないので休憩殆どなし

18 :名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/12(金) 13:55:15.710 ID:6wMYvGk4.net
俺も非喫煙者だけど喫煙室での交流って重要なんだけどね
よく言われるけど

俺は用もないのによく喫煙室に遊びに入る

19 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/12(金) 20:35:54.760 ID:nMYIMjZP.net
https://i.imgur.com/JmRXJ0v.jpg
俺86キロになってやばいから色々やり始め50日目

20 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/12(金) 21:12:35.970 ID:+fQ+qQbq.net
>>19
じゃあ50日で8kgくらい?
順調じゃん、何して痩せたの

21 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/13(土) 03:14:56.820 ID:Y9AIHcKG.net
>>14
もう逃げたの?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/13(土) 06:13:17.030 ID:Ca70e+OT.net
>>20
ジムと水泳と食事の改善

23 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/13(土) 09:58:20.500 ID:7wvbTdFt.net
野球大会と言う名の慰安旅行、一泊二日で2キロ太って戻すのに9日間を要したwwww

24 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/13(土) 18:02:19.110 ID:2txpXVRD.net
やはり食事の量を減らすほかない

25 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/13(土) 22:18:26.710 ID:2txpXVRD.net
とりあえず今年中に65kgまでの減量を目指す

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/14(日) 01:39:06.040 ID:MvMNbJLq.net
今日夜抜こうと思ってたけど思い直してハンバーグ弁当食べてしまったならまだしも断れない理由があって夜中に家系ラーメン食ってしまったwwww
まぁ明日からまた頑張るべ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/15(月) 22:46:54.410 ID:T4GHh8zN.net
運動記録
10/15(月)
ヲーキング2時間35分
家~海~家

1年半ぶりくらいにヲーキングしたけど脚も痒くならなかったしニート時代にやってたヲーキングより疲れなかった
肉体労働で筋肉付いたのが少なからず影響あるのかもね

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/16(火) 10:30:58.850 ID:EtmOHDRA.net
朝、昼、晩、間食も書かんといかんわな!w

29 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/17(水) 09:52:55.550 ID:tKBhSTwi.net
飯3杯食えるけど一杯にしてる分痩せてる感じ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/17(水) 12:59:25.790 ID:wakTwA21.net
>>19
このアプリ使いやすそう何て言うの?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/17(水) 13:59:59.320 ID:tKBhSTwi.net
>>30
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32 :名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/17(水) 14:03:23.040 ID:kqKaqqXv.net
>>1
そんなデブでもないじゃんむしろ痩せるより筋肉つけようか

33 :1 [] 2018/10/17(水) 18:45:31.940 ID:PlnViPVC.net
>>32
元々59㎏だったからかなり太った感あるわ
向精神薬の影響?と怠惰な生活で太ってしまった

34 :1 [] 2018/10/17(水) 22:11:45.520 ID:PlnViPVC.net
本日の食事内容

朝:なし
昼:食パン2枚にピーナッツクリーム
夜:里芋の煮物と味噌汁、冷奴

夜はご飯食べたかったけど我慢した
さすがに摂取カロリーが少なすぎるせいかなんとなく気持ち悪い

35 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/18(木) 23:47:46.790 ID:Eru1isJ9.net
本日の食事内容

朝:なし
昼:小さいクリームパン5個入りのやつ全部(350kcal)、ドーナツ(300kcal)、牛乳プリン(150kcal)で合計800kcalくらい
夜:ご飯一杯に七味納豆、マグロの刺身そこそこ、肉じゃがを味噌汁のお椀1杯半

昼に関しては親が全てコンビニで買ってきたものだからカロリーがわかってよかった
昼はそんなに食べてないと思うけどすごいカロリー。。

ダイエット記録とは関係ないが強迫の症状で辛かった・・
そもそも向精神薬を服用する前は普通にやせ型体系だった(59kg)

ていうかダイエット始めたとき以来、体重一回も測ってない
10日に1回測るとかにしようかな

36 :名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 00:01:54.230 ID:JEKGN9rQ.net
痩せる気あんのか…?
なにその食事…

37 :名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 03:26:12.420 ID:cG82GKi4.net
もっと太れ。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 11:18:54.580 ID:BczJ+Jul.net
>>35
論外
糖質多過ぎ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 12:05:48.630 ID:bE03Ck7P.net
俺は
朝 ウズラ卵と黒酢入り納豆、漬物、麦入りご飯1膳、大根の味噌汁

昼トースト2枚、豆乳、サラダ、エスプレッソ

夜 麦入りご飯1膳、秋刀魚、煮物、漬物

以上

運動はプールで1時間泳いで30分走る
その他1時間筋トレ

買い物は車使わず全て歩き4キロくらい歩く
犬の散歩1時間3キロくらい歩く

休日はいつもこんな感じにして二カ月で8キロ落とし継続中

40 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 12:10:04.590 ID:bE03Ck7P.net
あと週二回夕食抜いてる

41 :1 [] 2018/10/20(土) 20:26:31.240 ID:81TxM1S5.net
10日ぶりに体重測ってみた結果

74.5㎏(前回比-2.1kg)

10日で-2kg・・まぁまぁ思っていた通りの減少具合だった
以前1ヶ月で8kg減らした経験があるから(リバウンドしたけど)物足りないけどこのくらいがちょうどいいんだろう

この際・・と思って目標は55kgにしたからまだあと三か月はかかる
先は長い

42 :名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 21:07:33.080 ID:aux5Xsdb.net
同じくらいから62まできたが
論外過ぎるわ痩せる気あんのか
毎日測れよ

43 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/10/22(月) 21:39:48.980 ID:WfXfh9JW.net
>>42
ガリじゃん
その身長なら72キロくらいで腹筋はシックスパッドで腕も胸板も厚くないとヒョロガキと同じ

44 :mNt [sage] 2018/10/22(月) 21:52:56.590 ID:ofvLpbd/.net
また馬鹿がダイエットしてんのか
タンパク質もっと摂れ馬鹿

45 :1 [] 2018/10/27(土) 21:32:58.610 ID:OdZIt8Pt.net
7日ぶりの体重計測

73.1kg/22%

前回比-1.4kg

ちょうど10日で-2kgのペースを維持してる
このペースが続くかはわからんがまぁ順調かな

46 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/11/01(木) 22:24:45.720 ID:+PaOWTxh.net
5日ぶりの体重計測

72.4kg/21.5%

前回比-0.7kg
やっぱり10日で-2kgぐらいのペースで痩せてる

47 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/11/01(木) 22:27:31.000 ID:+PaOWTxh.net
ダイエットを始めて変えたこと

①夜食、間食を一切やめた
②コンビニやスーパーで菓子を買うのを一切やめた
③夜は糖質を控えるようにした

ようは摂取カロリーを減らしただけだな

48 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/11/02(金) 01:31:01.030 ID:qOEMnjxW.net
やるじゃん

49 :sage [] 2018/11/04(日) 17:27:49.420 ID:jEB8vBSp.net
頑張れー!
俺も78キロスタートで2ヶ月ー10キロだよ。

停滞期必ずあるし、今◯日で-◯キロのペースで落ちても必ず止まるよ。しかも目標体重かなり低いからしっかり筋肉付けないと体壊すと思うよ。

食事制限で気持ち悪くなるのもあるよ。
カロリーそこまでこだわらない方がいいよ。
それより栄養。
じゃあ糖質制限した方が良いのかってなるけど強く気にしてると果物取れないけど果物は取った方がいいよ。
たまにご褒美あげて、達成した後も維持できるようなペースと状態でね!

50 :1 [] 2018/11/04(日) 22:26:57.320 ID:78c5v4tf.net
>>49
アドバイスありがとうございます!
確かにこのままの減量ペースを維持するのは難しいかなぁと思ってる。体重減ると基礎代謝量も減るし。
それに減量期間が終わっても維持期間(一生)に移行するだけでダイエットが終わるわけじゃないから、あんまり減量ペースにこだわっても仕方がないしね・・
無理しすぎずダラけすぎずいい感じの落としどころを見つけて地道に頑張っていこうと思う

ちなみに何して2ヶ月で10㌔痩せたかもしよければ教えてくださいw

51 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2018/11/07(水) 22:22:54.780 ID:V9jNgr7E.net
6日ぶりの体重計測

72.0kg/21.5%

前回比-0.4kg